Suami harus mengamalkan pengambilan diet sihat dan
seimbang. Ini untuk memastikan tahap kesuburan dan kualiti sperma yang
berkualiti dapat dihasilkan. Diet sihat dan seimbang akan membekalkan rangkaian
pemakanan lengkap yang sangat penting untuk menghasilkan cahaya mata yang
sihat. Antara pemakanan diet yang harus dilakukan oleh suami ialah :
Sumber Protein
Sumber ini boleh diperolehi daripada makanan laut,
ikan, tauhu, susu, telur dan juga daging. Disarankan mengambil sumber protein 2
hingga 3 hidangan dalam sehari. Sumber protein penting untuk penghasilan hormon
, pemulihan tisu, ketahanan badan, sel darah merah dan pelbagai lagi.
Vitamin C
Sumber ini boleh diperolehi daripada pengambilan
buah-buahan dan sayur-sayuran. Disarankan mengambil Vitamin C
sekurang-kurangnya lima hidangan sehari. Vitamin C dapat meningkatkan imun
dalam tubuh. Kekurangan Vitamin C dan antioksida lain mengakibatkan kualiti
sperma yang dihasilkan tidak berkualiti, tidak aktif serta mudah rosak.
Kalsium Dan Vitamin D
Kalsium boleh diperolehi daripada sumber tenusu.
Manakala Vitamin D yang mudah diperolehi adalah cahaya matahari. Kalsium dan
Vitamin D mampu meningkatkan tahap kesuburan.
Zat Besi
Zat Besi boleh diperolehi daripada daging, kuning
telur, bijirin dan makanan laut. Anda disarankan mengambilnya dalam kuantiti
sederhana kerana sumber zat besi kaya dengan kolesterol. Pengambilan adalah
bersifat sementara iaitu ketika anda merancang untuk mendapatkan cahaya mata.
Zink
Makanan yang mengandungi zink adalah seperti tiram,
daging merah, kekacang, makanan laut dan strawberi. Zink dapat membantu
meningkatkan paras testosterone dan jumlah semen lelaki. Fungsi zink adalah
menghasilkan sperma yang sihat. Keperluan zink harian adalah 11mg.
Kopi
Ia dikatakan mampu meingkatkan keaktifan sperma.
Namun pengambilan secara berlebihan adalah ditegah. Hadkan pengambilan 1-2
cawan sehari.
Ketahui Perkara Yang Menjejaskan Kualiti Sperma
1. Minum
alkohol berlebihan.
2. Minum
kopi secara berlebihan. Disaran hadkan kepada 1-2 cawan sehari.
3. Merokok
4. Terdedah
kepada bahan kimia dan radiasi.
5. Kerap
mandi air panas atau bersauna.
6. Suka
memakai pakaian ketat (seluar dan seluar dalam)
No comments:
Post a Comment