Diet Bagi Ibu Yang Menyusukan

Diet ideal ialah makanan yang tinggi kandungan protein dan vitaminnya. Kalori juga harus dikira supaya ada penyusutan berat badan.

Perlu diingat, kalori yang sesuai bagi ibu menyusu adalah sekitar 2500 kcal. Kalau terlalu kurang, dikhuatiri kualiti susu yang dihasilkan tidak memuaskan.

Oleh itu wanita menyusu memerlukan Vitamin D, ibu perlu memastikan bahawa susu yang diminum itu mempunyai vitamin. Lebihkan sedikit hidangan daging daripada biasa dan satu biji telur. Ia bertujuan memberi protein tambahan , selain mengandungi banyak vitamin B dan ferum.

Sumber diet Vitamin A yang banyak disarankan diambil setiap hari. Walaupun jumlah keseluruhan kalori yang yang terdapat dalam diet yang dicadangkan ini bergantung kepada pilihan makanan sebenar yang dibuat, memang ada kemungkinan jumlah tenaga harian tidak dapat dipenuhi melainkan beberapa makanan tambahan diambil.

Saiz hidangan daging, bijirin dan sayuran boleh ditambah. Beberapa makanan bergoreng atau tambahan sedikit lemak dalam sos salad atau sapuan pada roti, boleh disertakan untuk memenuhi keperluan tenaga badan. Beberapa jenis pencuci mulut (desert) juga boleh ditambah.