Cara Berurut Semasa Dalam Pantang

Berurut semasa dalam pantang adalah digalakkan bagi ibu-ibu, tujuan berurut ialah untuk memulihkan tenaga dan menjaga kesihatan wanita selepas bersalin. Berurut ini hendaklah dilakukan seminggu setelah ibu-ibu melahirkan anak.

Berurut hendaklah 3 hari berturut-turut sebelah pagi atau sebelah petang. Di sini ditunjukkan cara-cara yang betul ketika berurut:

Ibu hendaklah tidur terlangkup. Mulakan dari bahu kanan dan kiri dengan cara memicit-micit lebih kurang 2 atau 3 minit. Terlebih dahulu badan belakang ibu disapu dengan minyak urut atau minyak kelapa yang dicampur dengan bawang putih atau bawang merah. Cara ini diulang sebanyak 3 kali. Gunakan untuk memulihkan tenaga dan rasa lenguh di bahu.

Kemudian urut pula belakang ibu, di bahagian tulang belikat, ulang cara ini 2 atau 3 kali selama 2 atau 3 minit. Cara ini juga untuk menghilangkan sakit-sakit di bahagian tulang belikat atau rasa nyeri selepas melahirkan anak.

Setelah itu picit bahu kiri dan kanan semula selama 2 atau 3 minit ulang 3 atau 4 kali. Cara ini juga untuk memulihkan rasa sakit-sakit di bahagian bahu.

Picit di bahagian punggung untuk menghilangkan sengal-sengal setelah melahirkan anak. Lakukan cara ini 3 minit dan ulang 3 atau 4 kali.

Beralih ke bahagian bawah punggung dan peha. Urutan ini untuk memulihkan lenguh-lenguh di bahagian punggung dan peha setelah melahirkan. Lakukan cara ini selama 3 atau 4 minit.

Urut ke bahagian betis. Picit dan urut selama 2 atau 3 minit. Ulang 2 atau 3 kali.

Urut di bahagian pergelangan dan buku lali, gunanya untuk membuangkan angin pada sendi-sendi buku lali. Lakukan cara ini selama 3 minit. Ulang 3 atau 4 kali.

Silangkan betis ke kiri dan ke kanan. Lakukan cara ini 2 kali. Cara ini untuk merapatkan peranakan dan merapatkan peha yang renggang.

Silangkan semula betis, untuk memperkemaskan lagi cara urutan. Lakukan 2 kali.

Tekan kedua-dua betis ke bahagian punggung untuk merapatkan peranakan dan menghilangkan lenguh di kaki. Lakukan cara ini sebanyak 2 kali.

Silangkan semula betis untuk memperkemaskan lagi urutan. Cara ini juga boleh memulihkan rasa lenguh di betis setelah melahirkan.

Ibu hendaklah tidur terlentang, urut bahagian bahu kiri dan kanan. Lakukan 2 atau 3 kali. Cara ini untuk memulihkan tenaga dan memberi ketenangan kepada ibu-ibu selepas melahirkan.

Urut bahagian bawah buah dada dengan menaikkan buah dada, cara ini untuk menegangkan buah dada dan melancarkan air susu. Urut selama 2 atau 3 minit. Ulang sebanyak 3 kali.

Urut bahagian pinggang perlahan-lahan selama 3 minit dan ulang 2 atau 3 kali. Urutan ini adalah untuk memulihkan pinggang, agar ramping semula. Jangan angin masuk ke pinggang.

Urut dari betis hingga lutut. Cara ini untuk membetulkan urat di betis dan menguatkan kepala lutut. Lakukan selama 3 minit. Ulang sebanyak 2 atau 3 kali.

Urut dari betis hingga ke hujung jari kaki, untuk mengeluarkan angin dan menghilangkan lenguh-lenguh kaki. Ulang 2 atau 3 kali selama 3 minit.

Urut lengan kanan dan kiri. Ulang sebanyak 3 kali, cara ini boleh menghilangkan rasa lenguh-lenguh di kedua belah tangan kanan dan kiri serta kedua belah bahu ibu-ibu.

Urut daripada pangkal peha hingga lutut. Baik untuk mengendurkan ketegangan di bahagian peha dan lutut. Lakukan sebanyak 2 kali selama 3 minit.

Urut daripada peha membawa ke betis dan jari-jari kaki. Urutan ini boleh memulihkan kaki yang tegang dan letih serta otot-otot kaki. Lakukan sebanyak 3 kali.

Urut di bahagian muka. Mulakan dengan mengurut kedua-dua belah kening, urutan ini untuk menghilangkan sakit di mata dan menghilangkan rasa pening selepas melahirkan. Cara ini juga mencegah angin meroyan naik ke kepala. Lakukan sebanyak 3 atau 4 kali.

Urut di bahagian dahi untuk menegangkan kulit muka dan untuk merawat agar ibu-ibu yang baru melahirkan tidak mudah mendapat penyakit pening kepala. Lakukan sebanyak 3 kali berturut-turut.

Mengurut untuk menaikkan seri muka. Urut dari dagu hingga ke tepi dahi. Lakukan sebanyak 3 kali selama 3 minit.

Picit di kiri kanan mata untuk menghilangkan pening kepala dan menjaga mata supaya tidak cepat rabun dan menghindarkan angin meroyan naik ke kepala. Lakukan cara ini sebanyak 3 kali.

Urut leher hingga kedua belah bahu sebanyak 3 kali, cara ini untuk melegakan ketegangan mengendurkan urat-urat leher dan meghilangkan rasa pening kerana tidak cukup tidur. Lakukan cara ini sebanyak 3 kali.

Mengurut bahagian kepala untuk melegakan rasa pening kepala dan menghindarkan angin meroyan naik ke kepala. Picit kulit kepala berulang-ulang kali untuk mengeluarkan angin dari kepala. Cara ini boleh mengendurkan ketegangan dan memulihkan penglihatan yang kabur. Ulang cara mengurut kepala ini sebanyak beberapa kali yang boleh melegakan ibu.

Urut bahagian tengkuk untuk melegakan ketegangan urat-urat di bahagian leher. Lakukan sebanyak 3 kali. Urutan ini untuk mengeluarkan angin yang naik ke kepala.

Urut dari bahagian tengkuk hingga ke bahu. Untuk melegakan lagi bahagian kepala ibu-ibu. Lakukan cara ini sebanyak 3 kali.

Urut di bahagian leher untuk menghalang angin meroyan naik ke kepala dan menghalang dari ketegangan leher.

Urut kedua belah bahu untuk melonggarkan urat saraf dan memberi kelegaan bagi ibu-ibu dalam pantang.

Urut dari bahu hingga ke pinggang untuk melegakan rasa lemah dan sakit badan ketika melahirkan anak.

Ibu hendaklah tidur mengereng, urut bahagian punggung hingga ke peha. Cara ini boleh memulihkan rasa sakit-sakit ketika melahirkan.

Urut pangkal peha serentak untuk memulihkan tenaga. Cara ini hendaklah dibuat disebelah kiri dan kanan bergilir-gilir.

Tarik kedua-dua tangan ke belakang, sedangkan kaki kanan tekan di bawah ounggung untuk membetulkan peranakan. Lakukan sekali lagi dengan cara yang lembut dan berhati-hati.

Akhir sekali tarik kedua tangan dengan lembut, cara ini untuk melegakan semua urat saraf dan cara terakhir bagi urutan ibu-ibu dalam pantang.