Hentikan Tabiat Buruk Makan

Makan tidak memberi masalah jika anda berada di rumah kerana semuanya terletak di tangan kita. Tetapi kita tidak duduk di rumah sepanjang masa. Kebanyakan masa sedar kita dihabiskan di pejabat, sekolah atau pusat membeli belah - tempat di mana kita akan berasa lapar dan "terpaksa" menuju sama ada ke vending machine, kedai serbaneka atau gerai makan.

Lantaran agak sukar untuk kita makan secara sihat, jika itulah pilihan yang ada. Di bawah diberi cadangan untuk anda menangani rasa lapar secara sihat:

1. Sediakan dan makan banyak sayur dan buah.
2. Pilih jus buah semulajadi.
3. Beli produk berasaskan mil penuh atau lengkap.
4. Kurangkan makanan terproses dan pilih makanan sebenar.
5. Pilih salad atau kekacang.
6. Jauhkan makanan ringan daripada pandangan.
7. Makan pada masa yang betul.